Trockenbürsten: Der Geheimtipp für schöne Haut?

Trockenbürsten: Der Geheimtipp für schöne Haut?

Das Trockenbürsten der Haut ist eine traditionelle Methode, die in den letzten Jahren ein Comeback erlebt hat. Ursprünglich aus Indien und Russland stammend, wird sie heute weltweit praktiziert und teilweise ziemlich gehyped. Doch was genau ist Trockenbürsten, was soll es bewirken und gibt es wissenschaftliche Beweise für seine Wirksamkeit? Das verraten wir Dir jetzt!

Was ist Trockenbürsten und was bewirkt es?

Trockenbürsten, auch bekannt als "Dry Brushing", „Körperbürsten“ oder „Lymphbürsten“ ist eine Methode, bei der die Haut mit einer speziellen Bürste in kreisenden Bewegungen gebürstet wird. Dabei wird die Haut trocken, also ohne Wasser oder zusätzliche Pflegeprodukte wie Öl oder Cremes, behandelt. Traditionell wurden hierfür Bürsten mit Naturborsten verwendet, die heute immer noch häufig verwendet werden. Das Ziel dieser Anwendung: Entgiftung des Körpers und schöne, straffe Haut. Das betrachten wir gleich detaillierter, kommen wir aber erstmal zum Ursprung dieser Methode. 

Trockenbürsten hat Tradition!

Die Technik des Trockenbürstens hat eine lange Geschichte. In Indien ist sie Teil des ayurvedischen Systems und wird als „Garshana“ bezeichnet, was so viel wie „Reibung“ bedeutet. In Russland gehört das Trockenbürsten zum traditionellen Banja-Ritual, wo es zur Vorbereitung auf den Saunagang dient. Beide Kulturen schätzen diese Methode wegen ihrer angeblich gesundheitsfördernden Wirkungen. Mittlerweile sieht man den Trend häufig auf Social Media und in Beauty-Ratgebern. Promis wie Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow und Cindy Crawford sollen drauf schwören. Also, was versprechen sich Verfechter der Methode davon?

Mögliche Benefits des Trockenbürstens

Fans des Trockenbürstens schreiben der Methode verschiedene Vorteilen zu, die aus der regelmäßigen Durchführung entstehen sollen:

  1. Verbesserung der Durchblutung: Durch die mechanische Stimulation soll die Blutzirkulation angeregt werden, was zu einer besseren Versorgung der Hautzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen führen kann.
  2. Entgiftung des Körpers: Das Bürsten regt das Lymphsystem an, was dabei helfen soll, Giftstoffe aus dem Körper zu transportieren.
  3. Peeling-Effekt: Alte Hautschüppchen werden entfernt, was zu einer glatteren und strahlenderen Haut führen kann.
  4. Reduktion von Cellulite: Viele Anwenderinnen berichten von einer verbesserten Hautstruktur und weniger sichtbarer Cellulite.
  5. Allgemeines Wohlbefinden: Die Massagewirkung kann entspannend wirken und ein Gefühl des Wohlbefindens fördern.

Die Wissenschaft hat sich bisher nur begrenzt mit dem Trockenbürsten auseinandergesetzt und aktuell ist die Wirksamkeit des Trockenbürstens nicht wissenschaftlich belegt.  Es fehlt an groß angelegten, klinischen Studien, die die langfristigen Vorteile des Trockenbürstens eindeutig belegen. Was aber auch feststeht: Du wirst Dir damit nicht schaden.  

Trockenbürsten – so machst Du es richtig

Für optimale Ergebnisse solltest Du das Trockenbürsten richtig und vor allem regelmäßig (am besten täglich) durchführen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für Dich:

  1. Wahl der Bürste: Verwende eine Bürste mit natürlichen Borsten. Sie sollten fest, aber nicht zu hart sein, um die Haut nicht zu verletzen.
  2. Zeitpunkt: Die beste Zeit ist vor dem Duschen, da die Haut danach gut gereinigt werden kann.
  3. Technik: Beginne an den Füßen und arbeite dich in Richtung Herz hoch. Bürste mit langen, gleichmäßigen Strichen oder in kreisenden Bewegungen. Vermeide zu starken Druck und empfindliche Stellen wie Gesicht oder genitale Bereiche.
  4. Dauer: Bürste für etwa 5-10 Minuten. Zu langes Bürsten kann die Haut reizen.
  5. Pflege danach: Nach dem Duschen solltest du die Haut mit einer feuchtigkeitsspendenden Lotion oder einem Öl pflegen, um sie zu beruhigen und zu hydratisieren.

Trockenbürsten kann ein wunderbares Ritual für die Hautpflege und das allgemeine Wohlbefinden sein. Obwohl wissenschaftliche Beweise für einige der behaupteten Vorteile noch ausstehen, berichten viele Anwenderinnen von positiven Effekten. Ob als Mittel zur Entspannung oder zur Förderung der Hautgesundheit – es lohnt sich, das Trockenbürsten auszuprobieren und in die eigene Pflege-Routine zu integrieren.

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